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こんにちは！！
新宿店の加島です☆
しかし毎日暑いですね。
夏生まれなので、暑さには強い私ですが、今年は少しキツイです。
ちなみに夏生まれだから夏に強いかってことは私の個人的考えです。（笑）
さてさて！！
８月に入り、ダイエットコンペも追い込み期間に入って来ましたね！！
中間測定も終わり、更に気合いが入った方もいらっしゃることでしょう☆
先日、コンペ特別レッスンを担当しまして、加島はアブシャイプ（腹筋45分！！）
を行いました。
腹筋トレーニングの色んな種目をご紹介出来たので、参加された皆様は、
きっと自宅でトライしていることと願っております☆
腹筋運動で大切なポイントは｢腹圧｣です。
なんぞや？？
お腹をグッとひっこますことです。
下腹部には、骨のガードがないので、腹筋力が低下するとポッコリお腹になってしまうのです。
しっかりとと、深層にある腹横筋まで刺激を入れることで、ペッタンコお腹に近づけるのです！
なかなか、お腹を引っ込める意識を持つのは難しいというお声もよく伺います。
そこで！！
先日のレッスンでは、皆さんにヒモをお配りして、お腹をひっこませた状態で
ウエストにヒモを巻いてもらいました。
見た目はちょっとかっこ悪いですが、とっても効果的！！
自分では引っ込ませてるつもりでも、力は抜けて来てしまっています。
が！！ヒモがくい込むことで、もう一度グッと引っ込ませる意識が出来るのです。
みなさん、巻いてるだけで既にきつそうでした。（笑）
これ、生活の中でも、食事の時もオススメです。
胃のあたりに巻いておけば、腹圧がずっとかかっているので、すぐに苦しくなる。
お腹いっぱいになれます。
日頃も巻いておくことで、姿勢も良く見えるし、お腹はペッタンコだし、
そして、それだけで腹筋運動になっているのです！
アメイジング！！
伸縮性がないヒモなら何でもOKです！
日常や、トレーニングや、食事の際にトライしてみてください！！
そんな日は、こっそり私に教えてください☆☆
お腹メニューをガッツリ行います！！
ではでは！加島でした！！
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