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みなさんこんにちは☆

新宿店の加島です。

加島がよく出没するカフェ。

そこには、素敵なランチメニューがあります。

ジャーン！！

サラダプレート+ドリンク付き　780円

平日ランチ限定メニューなのですが、ここのお陰で外食でも野菜がたくさん食べれます。
かなりお腹いっぱいになります。
そしてヘルシー。

このボリュームは、一人暮らしにはなかなか出来ない。

セットでお願いするカフェラテはオーガニックです。

これがまた美味しくて、その後必ずお腹がスッキリします。

こういったお気に入りのお店が何件かあると、外食生活だって怖くない。

ローカロリーで過ごせますよ。

よく利用する街や駅に１件はピックしておけるといいですよね。

お店の詳細はお気軽にどうぞ！！

いつかこのバケットをミニおにぎりにしてもらえないか交渉を試みたい加島でした！！

ブログ初登場の宇木です。新宿店におります。

宇木と書いて『ウキ』と読みます。そのまんまですが、
親戚以外に『ウキ』という苗字の方と未だに出会ったことがありません。

『ウキ』という方、『ウキ』という知り合いがいらっしゃる方、
ぜひぜひ、ＢＢＶ　ＯＬＡ　新宿店に遊びに来て下さい。
一緒にトレーニングしましょう！！

ぜひぜひお会いしたいです。お待ちしてます。

ｺﾝﾆﾁﾊ!!

８月も後半にさしかかって来ましたね!!
皆さん夏を楽しんでますか??

私は、先日BBQに行きました!!!
夏は、黒になりたくて、日焼け止めも塗らず、オイルも塗らず、焼いてしまい、真っ赤・・・・。
オイル塗ると赤くならなく痛くないと後で聞きました(；一_一)
今は、皮が剥け初め、小学生みたいです。。。

楽しかったのでいいですがｯｯｯ!!!

日焼けの際は、オイルか日焼け止めをｯｯ!!

こんにちは！

新宿店内田です！

夏ももう残りわずか！
みなさんは今年の夏enjoyしましたか？

先日、今年初めての海、大洗に行ってきました！

台風の時期とかぶってしまったのですが、天気は良好でした！！

良い写真が撮れたのですが、あえて写真はアップしません！笑

少しずつ日焼けして焼けていく予定です！！

後、2回位海に行けたらな~~

と思ってます。

みなさんもこれから海へ行く！！

という方は、、、

まず！

１、入念にウォーミングアップをする！

２、日焼けしたい方も、したくない方も、何かしらを体に塗る！

３、入水！

４、食後にCOQ10を（出来ればコラーゲンも）摂取！

５、顔、体をしっかり保湿する！

６、就寝！

以上の項目が出来れば、最低限の体のCareは、出来ると思います。

しかし、海へ行かなくても紫外線は、日々浴びてしまうものです。

という事は、日々気をつけて下さいという事になりますね。。。

体のCareを面倒くさがらず、習慣づけてきれいな体を維持しましょう！！

加圧で、一歩進んだ体づくりを・・・

こんにちは！

新宿店　　ナツメ　です　。

毎年恒例としている、富士登山に行ってきました!!

っと言っても7月１週目の話だったのですが・・・！

今年も楽しく登ってきました!!
落石か何かの影響で、少し、コースが変わり（岩場が増えた）、
登りずらく感じましたが・・・

毎年、楽しく登ることができているのも加圧トレーニングの
おかげかな??と、思っております。

富士登山の２・３ヶ月前から登山用のメニューに少し変えてトレーニングしています。
富士登山、興味のある方・来年チャレンジされる方、
気軽にお声かけください!!

ここ数年は、大変混み合ってきていて、『ご来光渋滞』がおこっているようです。
スムーズに登るなら、７月上旬です！（少し寒いですけど）

高速でも・・・ディズニーランドでも・・・山でも・・・
あらゆる所で渋滞してますね！

夏休み中、車で出掛けられている方、行き帰り、十分に注意して運転して下さいね！

こんにちは！
斉藤です。

今回は完全にプライベートネタです。

先週の日曜日に味の素スタジアムの横にあるサブグランドでラクロスの試合がありました！

20100807
同じ時間にサッカーの試合がキックオフだったので歓声がすごかったです！！！！

サッカーのハーフタイムに花火が上がるとのことで、ラクロスの試合中に花火が！！！

キレイ☆☆☆

ってつい花火をチラ見・・・

集中集中集中！！！！！！

けどやっぱり視界に花火（笑）

今年初の花火がまさか試合中だとは♪

試合は見事勝利しました！！！！

まだまだ試合は続くので、今回はナイターの試合でしたが、
残りの試合は日中なので体力をつけないとですね！！！

スーパーシェイプとクエン酸は必需品になりそうです☆

こうやってラクロスができる環境にいることに日々感謝ですね☆

20100808

お久しぶりです。

新宿店の高橋でございます。

今回のブラボーな言葉

「努力しても、停滞、時には失敗することはある。

しかし、努力を続ければ、成功への助走となり、

己の成長へと繋がる。」

ある自己啓発書より抜粋しました。

ついこないだまで、入院していたので、

この言葉が、とっても響きました。

まだ、リハビリ生活ですが、かならず復帰いたします。

夏本番！！

いかがお過ごしでしょうか？

新宿店トレーナーの佐藤です。

たるみが気になるこの季節。

今日は"内もも"のたるみに効くエクササイズをお教えします。

そのエクササイズとは、サッカーで使うインサイドパスです。

やり方は、

立った状態で片足のつま先を外側に向け、足の内側を使ってボールを押し出すように蹴る！

という方法です。

もちろん、自宅で行う場合はボールを使わず、素振りで行って下さい。

最初は小さな動きから行い、慣れてきたら足を高く蹴り上げるように行ってみて下さい。

片足ずつゆっくりとした動作で行い、

１日２０回を２?３セットほど行うよう心掛けてみて下さい。

この方法はあくまで自宅での簡単エクササイズ用です。

本格的にボディラインを整えたい方は、

ぜひBBV olaにお越しください！！

究極の美がここにあります！！

こんにちは！！

新宿店の加島です☆

しかし毎日暑いですね。
夏生まれなので、暑さには強い私ですが、今年は少しキツイです。
ちなみに夏生まれだから夏に強いかってことは私の個人的考えです。（笑）

さてさて！！
８月に入り、ダイエットコンペも追い込み期間に入って来ましたね！！

中間測定も終わり、更に気合いが入った方もいらっしゃることでしょう☆

先日、コンペ特別レッスンを担当しまして、加島はアブシャイプ（腹筋45分！！）
を行いました。

腹筋トレーニングの色んな種目をご紹介出来たので、参加された皆様は、
きっと自宅でトライしていることと願っております☆

腹筋運動で大切なポイントは｢腹圧｣です。

なんぞや？？

お腹をグッとひっこますことです。

下腹部には、骨のガードがないので、腹筋力が低下するとポッコリお腹になってしまうのです。
しっかりとと、深層にある腹横筋まで刺激を入れることで、ペッタンコお腹に近づけるのです！

なかなか、お腹を引っ込める意識を持つのは難しいというお声もよく伺います。

そこで！！

先日のレッスンでは、皆さんにヒモをお配りして、お腹をひっこませた状態で
ウエストにヒモを巻いてもらいました。

見た目はちょっとかっこ悪いですが、とっても効果的！！

自分では引っ込ませてるつもりでも、力は抜けて来てしまっています。

が！！ヒモがくい込むことで、もう一度グッと引っ込ませる意識が出来るのです。

みなさん、巻いてるだけで既にきつそうでした。（笑）

これ、生活の中でも、食事の時もオススメです。

胃のあたりに巻いておけば、腹圧がずっとかかっているので、すぐに苦しくなる。

お腹いっぱいになれます。

日頃も巻いておくことで、姿勢も良く見えるし、お腹はペッタンコだし、
そして、それだけで腹筋運動になっているのです！

アメイジング！！

伸縮性がないヒモなら何でもOKです！
日常や、トレーニングや、食事の際にトライしてみてください！！

そんな日は、こっそり私に教えてください☆☆
お腹メニューをガッツリ行います！！

ではでは！加島でした！！