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こんにんちは！
新宿店の加島でっす！！

会員の皆様は、もう一度は試されましたでしょうか？

ローカロフード。

現在、オラでは明治製菓さんの

まるごと野菜シリーズの
レトルトカレーとスープ・ゼリーをオススメさせて頂いてます。

もう食べましたか？

みなさん、ダイエットを目的とされてる方が多いのですが、そこで大切なのは食
事ですね。

カロリー抑えるのは分かっていても、自炊して考えるのが面倒だったり、外食も
カロリー高かったり、我慢するのもストレスですよね。

そこで、面白いのがこれらのシリーズ。

レトルトカレーで１４０キロカロリ。
脂質も低く、６ｇ程度！！

野菜の具も大きくゴロゴロとしております。

スープに関しては、ポトフが６２キロカロリ、ミネストローネが１２０キロカロ
リ。

こちらもお肉やお野菜の具が、ゴロゴロです。

袋ごとレンジでチンでＯＫです。

残業でヘトヘトの日など、ストックしておくと便利ですよね。

ちなみにオススメアレンジは「キャベツでカサマシ」。

カレーは、ご飯を少なめにして、キャベツの千切りと混ぜます。
タコライスみたい。
キャベツからビタミンも摂取出来るし、ヘルシーで満腹になります。
スープはザクギリにしたキャベツをレンジで温めておくか、茹でておき、チンし
たスープに入れるだけ。
満腹感アップです。

そして、あとは「ゆっくり噛んで味わう」。

よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されますね
ということで、加島は今夜、カレーにします。

ヘルシーとは言え、加圧直後は吸収率が高いので、２時間くらいは我慢ですよ！！

そして、加圧のあとはなるべく高タンパク、低カロリーでお願いします。

ではでは！

こんにちは。新宿店トレーナーの佐藤です。

夏に向けての体づくりは順調でしょうか？

中には食事をコントロールしてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。

少しずつ効果が見えてきた方、大事なのはここからですよ。

食事のコントロールでダイエットに成功した方でこれから注意しなくてはならないことは、

やはり、

リバウンド

です。

食事でダイエットに成功した方のほとんどは、同時に筋肉も小さくなってしまいます。

つまり、筋肉が小さくなったことで消費されるエネルギーも減ってしまい

リバウンドが起こるのです。

また、加齢による筋力低下も太る原因のひとつです。

最低でも週1回のトレーニングを意識して、

リバウンド知らずの体作りをしていきましょう！

こんにちわ!!!

皆さん、夏に向けての準備は、していますか???

私は、少し焦っています(笑)
なので、レッスン前にＶＡＡＭを飲むようにしています。

ＶＡＡＭは、脂肪燃焼に効果的です。
Ｖ．Ａ．Ａ．Ｍというアミノ酸の一種と脂肪燃焼に必要なＬ?カルニチン、コエンザイムＱ１０が入ってるので、脂肪燃焼しやすいのです。

夏に向けて、そろそろ始めようと思っている方ｯｯ!!!
是非ｯｯｯ、ＶＡＡＭを飲んで、運動して、夏に向けて理想のボディを手に入れましょう!!!!!

こんにちは、斉藤です！！！

３月末に韓国旅行に行ってきました。

辛い食べ物が大好きなので、ものすごく食がすすみました。

やっぱり韓国料理はおいしい☆

２泊３日のプチ旅行でしたが、完全に太りに行って来たようなものですよね・・・

ということで、マイベルト＆ファイナルバーンを持って行きました。

旅行は食べて、買い物、食べて、買い物の繰り返し。

もちろん夜はマイベルトでのトレーニング！！！！
若干友達は引いていましたが・・・（笑）

マイベルトがあればいつでもどこでも加圧とレーニンができるので便利ですよ☆

みなさんも是非マイベルトを持って旅行に行ってみてはいかかがですか？？

こんにちは！

新宿店　内田です！

最近もまた、暑かったり寒かったりで、着る服に悩みがちです。

春は来ているんでしょうかね？？

お花見シーズンもおさまり、次にやってくるイベント事言えば・・・

そう！GWですね！！

大型連休で、すでにご予定のある方もいらっしゃると思います。

ここで出てくる問題点・・・

食べ過ぎですね。。。

海外や国内に旅行をされる方、実家に帰省される方、

連日連夜飲み歩く方、さまざまだとは思われますが、

やはり気になってくるところは、摂取カロリーですよね。

日頃運動やスポーツで体をいくら動かしていてもGW後には・・・

ご想像はつきましたね？？

ここでそんなあなたに救世主が！！

ファイナルブロックというサプリメントです。

これを飲むとなんと！！

摂取したカロリー、脂質etc・・

をすべて無かった事にしてくれます！！

もっと早く教えてほしかったですよね？

すいません。。。

GWに太りたくないあなた！

是非旅のお供に・・・

こんにちは！！ナツメです！

いかがお過ごしですか？
もう、お花見には出掛けられましたか？

最近のマイブームを紹介させていただきます！

マイブームは・・・　

トマト

なのです！！

なぜトマト？？

これから、お話しさせて頂きます！

痩せる為、美しくある為、活き活きとしている為に必要な物として・・・

『成長ホルモン』

がありますね！

トマトには成長ホルモンの分泌を高めてくれる効果があります。
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるのです！！

だからといって、食べたら良いというわけではなく・・・

『夜、食べる！』

がポイントです！

成長ホルモンは、睡眠中にも分泌されるので、夕食や寝る前に食べると分泌を高めてくれるので、お勧めです！！

さらに、血液サラサラ効果や、肌荒れ防止効果があるので、
『美の救世主』と言えるでしょう！！

栄養価の高い、トマトを食べて、健康美人を目指しましょう！！

新宿店の高橋でございます。

最近、ダイエット始めました。

単純に遅い時間の炭水化物を減らしております。

今までの経験上、これだけをしてしまうと、

脂肪は減っても、筋肉量が増えてきませんでした。

やはり、タンパク質が大切。

寝る前にプロテイン！

朝起きたらプロテイン！！

これをすると、カタボリック解消。

ちょっと極端かもしれませんが、寝る前だけでもおすすめです。

女性の皆様は、大豆プロテインをチョイスしてもいいですね。

今日から、プロテインライフ★