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渋谷店の今泉です！

さっそく私事ですが、この度ZUMBAインストラクターの資格を取りました！
ZUMBAとはラテンダンスを中心とした、各国の伝統的なダンスを取り入れた
フィットネスのダンスプログラムです♪
(気になる方は是非"ZUMBA"で検索を!!!笑)

その資格の養成講座がこれまた結構大変なのですが、
2日間踊りまくりで終わる頃にはさすがの私もヘ
ロヘロでした笑

しかーしっ！
次の日の朝お腹がリラックス状態で割れていて、
かつすごく体が軽い！

体の中心に近い部分が鍛えられたことで、
すごく姿勢が良くなったんですね♪

コアマッスルを鍛えて美しいボディラインを作りましょう!!

こんにちゎ☆

フロントの橋本です。

もうすぐ３月なのに毎日寒くてなかなかすっきりしないですね。

今日は気持ちまではじける炭酸水をご案内します☆

ヨーロッパで有名な美容系炭酸超硬水のベラフォンタニスです。

このお水のすごい所はとにかく美味しいです。

超硬水ですが炭酸がきつ過ぎず、ほんのり甘い感じです。

硬水はおいしくないものが多いですよね。

常温で飲めちゃうくらいですよ。

ちょっと苦く感じる方は冷やしてくださいね。

炭酸水は飲むだけでいいことばかりなんです。

まず、代謝アップ&デトックス効果。

そしてサルフェートという日本の温泉にも含まれているミネラルがたっぷり含まれているので
、美肌効果など。

６００ｍｇのカルシウムで気持ちも落ち着かせますよ。

ミネラルやカルシウムは食事でとりずらいものなので嬉しいですよね。

硬水なので、便秘にも効果あります。

私は、以前に大好きなモデルさんが半身浴しながら炭酸水を飲むという記事を読んで
コーラばかり飲んでいた所を炭酸水に替えましたよ。

炭酸でおなかも膨らむので飲み過ぎちゃう、食べ過ぎちゃう方のダイエットにもオススメです。

裏わざですが、炭酸水でお顔を洗うのもオススメです。

最初、赤くなりますが、顔をつけながら洗っていくと、少しずつ肌が明るくなって

透明感がでますよ☆

市販の炭酸マスクより全然お得にケアできますね。

水分補給しながら、美容補給ぜひやってみてください☆★

ちなみに今ならフロントで通常３００円のところ７５０ｍｌで２８０円で販売してます。

ぜひ一度お試し下さいね。

みなさまこんにちは。渋谷店の平部です。
毎月好評頂いております、渋谷店でのYOGAクラスに4月より男性限定
『MEN'S YOGA』
のクラスがスタートいたします。

今まで、やってみたいけど女性と一緒に受けるのはちょっと恥ずかしい！！
体が硬いから無理！！
と思っていた方、是非ご参加ください（＾Ｏ＾☆♪

男性ならではの筋力を生かしたポーズをとりながら、呼吸法を通しココロ
と身体の柔軟性にもアプローチ。
心地よい開放感を味わって頂けるクラスです。

スケジュールの告知は3月15日となります。
男性の会員様&彼氏や友達にもヨガを体感させたいと思っている女性会員
の方々も是非4月の『MEN'S YOGA』クラスを楽しみにしててください。

YOGAでみんなとHAPPYに?(^o^)／
よろしくお願いいたします！！

こんにちは！渋谷店の奥野です。久しぶりの登場となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？？

3月もそろそろ終わりに近付いてきましたね。いやーそれにしてもまだまだ寒いですね...。
春が待ち遠しい！！
冬が大の苦手な私は朝布団から抜け出すのがやっとな感じです。そしてつい二度寝(笑)
そんな方多いのではないでしょうか？でも二度寝気持ち良いですよね。最高！！(←おい！)

それはさておき、先月休日を利用して伊豆に行ってきました。
さていきなりですがここで問題！！
冬真っ只中にも一足早く咲く桜は何というでしょうか？

答えは...河津桜です！そう、今回の旅行はこれがメインでした。

が！しかし！！
私達が行った頃、咲いていたのはたった3本のみ！笑(>_<)なんてこったー！
今年は例年より寒い影響で開花が遅れたとか...

少し残念でしたが、こうして桜を見上げると春を身近に感じる事が出来たのでまぁ良かったかなと思いました。
今は満開のようなので、皆様も是非足を運んでみて下さい♪夜はライトアップされるのでとてもキレイみたいですよ。

さぁいよいよファットバーンアワードも大詰めですね！
お酒や好物は最終測定を終えたら解禁していきましょう！　

ではまた次のブログをお楽しみに！
花粉症疑惑が出ている奥野でしたー。...認めたくない。。

こんにちは！　渋谷店の菊池です。

３?４ヶ月伸ばした髪をまたばっさり切り？いや、「刈り」ですね。笑
風の谷のナウシカのユパ様とかワンピースのマルコとかコボちゃんとかいろいろ言われますが
お客様の「似合ってるよ」という温かい声に支えられてる今日この頃の私。

えー、そんなことはおいといて
最近、雪が降ったりとまた一段と寒くなってきましたね。
私も髪を刈り上げたせいか無意識に首が縮こまってしまいます。
そうすると、肩・首周りがガチガチに！！！！！
ほっとくと、どんどん蓄積され頭痛までするようになり・・・

同じような方いらっしゃいましたら今日から今から言うことを試しましょう！

名付けて「ほかほかタオルでリラックス作戦」
やることはいたって簡単です。
濡らして軽く絞ったタオルをレンジでチンするだけ。それを肩や目の上におくだけ。
なんだそれだけかって思った方！それだけのことをやるかやらないかではすごく違うのです！
これはストレッチにも言えることですね。

では、みなさん
寒さに負けずに頑張りましょう！

こんばんは☆
渋谷店の下村です（*^^*）

最近、雪が降るような寒い日々が続いていますね。

こんな寒い日には、怪我をしないためにも
トレーニング前にしっかり体を起こしてあげることが大切です★

皆様、運動をするときにウォーミングアップはしていますか？

理想的なウォーミングアップとしては、

?　勢いをつけないで、座りながらゆっくりストレッチを行う。（１０分程）
※　気持ち痛いところまで伸ばす
　　　※　1ヶ所１分程かけて伸ばす

?　バイクやトレットミルで汗がじんわりと出るくらい、体を温める。（１５?２０分程）

?　ラジオ体操を行う。（１０分程）

です。

ウォーミングアップの効果としては、
・筋温の上昇
・血流促進
・怪我の予防
・心の準備
などがあります。

トレーニングの効果をより出すためにも、
できる限りウォーミングアップをしていきましょう。

次回はクールダウンについてお話しますね（^∀^）
では、また次回♪

皆様、こんにちは。渋谷店の内田です。

今日は簡単にきれいになれる方法を皆様にご案内いたします。

それはずばりストレッチ！！
というこは皆様ご存知だと思います。

ではなぜストレッチが効果的なのか、理由をいくつか挙げます。
体が柔らかくなることにより・・・
　・ボディラインがきれいになる
　・肩こり腰痛が改善される
　・痩せやすい体になる
　・肌がきれいになる
などなど色々な効果が期待されます。

でもどうやったらいいかわからない、そんな方のために少しだけ方法を案内します。

一番重要なのは
やり方の正解はない、とにかく始めること
です。以前のブラボーな言葉にもあった通り、まずは行動することが重要です。
その他の注意点が
　・いきおいをつけずに、ゆっくりと行なう
　・伸ばす位置は気持ちいたいトコまで
　・伸ばしたトコでの保持時間は45秒以上
以上の事を守れば効果的なストレッチが出来ます。

やってみてわからないとこや、疑問に思ったことがあるならolaスタッフまでお尋ね下さい。

今日は簡単にきれいになれる方法でした。

こんばんは、渋谷店の小林です。

寒い日が続いてますが、風邪など引いてないですか？
僕はここ2日喉が痛くてテンション下がり気味です。

先日、１６日の日に新宿店スタッフの斉藤の誕生日パーティーをウチで行う事になってました。
１０人位集まる事になっていたので、みんなをもてなす為にハンバーグを作ると意気込んでました。前の日から仕込みもして準備万端で当日を迎えましたが、
な、な、な、何と主役の斉藤がインフルエンザに。

当然の事ながら斉藤はくる事もできず、斉藤不在のままハンバーグをみんなに食べてもらいその日は終わりました。

すごいタイミングで病気になるものですね。

久しぶりに会えると思っていただけに本当にショックでした。

皆さんうがい手洗いを徹底しインフルエンザに負けないでください。
元気な時に加圧で体力をあげ、ウイルスを寄せ付けない身体を作っていきましょう。

斎藤さんお大事に。

こんにちは、渋谷店の小黒です！

最近バレンタインがあったこともあってか、お客様から

「つい美味しくてチョコ食べちゃうんだよねー」

と言われることが増えました

美味しいモノは食べたくなるモンです！

そこでチョコが止まらない方へ目安として板チョコ１枚のcalがどれくらいなのかをご紹介！

なんと約「400kcal！！」牛丼小盛りくらい平気であります！

好きでよく口にしているモノのcalは覚えておくとダイエットにはとてもイイ目安になりますね☆

皆さんはどなたにチョコをあげましたか？？まだ余っている！渡し損ねてしまった！なんて方はぜひ僕のところまで(笑)

今回のブログ担当は渋谷店の山下です。

今回は骨盤ダイエットについてです。
方法としては・・・
・筋力のバランスを整える
・前後･内外の柔軟性のバランスを整える
・骨盤を良く動かす

効果としては・・・
・代謝の促進
・内蔵機能向上（健康維持）
・下半身やウエスト周りの引締め（ダイエット）
・しなやかなボディライン作り

など様々ないい効果が期待できます。

そんな骨盤ダイエットについてもBBV olaでは行なっておりますので加圧＋骨盤ダイエットを実施して綺麗なボディラインを作りませんか？