olaのお得なキャンペーン情報から、スタッフメッセージまで、最新のトピックスをお届けします！

こんにちは！

今回はたんぱく質のお話です。
たんぱく質は体脂肪を燃焼するために必要な筋肉のもとです。
痩せやすい体を作るにはやはり必要です。
日本の女性はたんぱく質の摂取がとても足りない・・と・・
たんぱく質は、肌や血液、髪や爪もたんぱく質が原料で、
一食につき手のひらサイズが食べる量の目安とも言われてます。
青魚やヨーグルト、卵、豆腐ナドナド・・。
なのでわたしは朝食に卵をとるように意識してます。

今ちょうど、OLAでもプロテインやサプリの試飲会を行ってます！

トレーニング後女性のお客様にプロテインを進めると・・
やはり抵抗があるみたいですね。
プロテインをのんだからといって、ムキムキになるわけではありませんよ★

今ではいろんな味がでています。
牛乳や豆乳で割ったり、果物を入れて飲むとおいしですよ！
試飲されていたお客様がジュースみたいと、
絶賛していたプロテインもありました！！

一口でもぜひ飲んでみてください！！！

みなさん　こんにちわ！
あいかわらず毎日ダイエットに励んでいる私ですが、
今日はやっとみなさんに途中経過をご報告します！

ちょっと下がり幅がゆるやかなものの、見てください！このグラフ。↓

トレーニングが波に乗ってきたのと同時に筋肉量がアップして体脂肪が下がる、パーフェクトパターンです。
筋肉量があがれば基礎代謝もあがるし、いいことずくめ。
まだまだ目標の体重には届かないけど、今日も加圧で頑張ります！

こんにちわ！

アイスの季節ですね。笑
アイスは食べ過ぎてませんか？

私が最近意識している事は体を冷やさない事です。
今までは暑いから冷たい飲み物を飲んでました。
暑いからアイス？！
など、どんどん体を冷やしてた事に気づきませんでした。

体が冷えてると、血流が悪くなり、
リンパの流れも悪くなります。
女性ならきになるむくみ、脂肪も燃焼されにくく体内に
溜め込みやすくなるそうです。
なので最近は積極的に汁ものや温かい飲み物を飲むように
意識がけてます。
体が温まることで、新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質につながってきます★

流行にのって,
ジャスミンチャでも飲んでみてください!!

先日、僕の親父から本をもらいました。

「成り上がり」・・・・矢沢永吉ではないか！！
今日から読みます（笑）

さて話は変わりますが、BBV　olaでランニングサークルを作ることになりました。
すでに募集を開始していますので、ご興味ある方は各店舗もしくはフロントまで気軽にお問い合わせください。

記念すべき第一回目は6月2日の10時から12時です。
トレーナーは渋谷店の牛房と後藤が伴走予定です。

皆さんの参加をお待ちしております。

真っ赤なまん丸のトマト!!

なぜかミニトマトじゃ嫌なんです!!
中位のトマトが好きなんです★
ワガママですね。

夜、仕事で遅くなり食欲が無いときは
「トマト」ですませちゃうこともあります。

でも、次の日の朝は最高にお肌の調子が良いです。
化粧の塗りもすごく良いです！！

トマトにはビタミンＡ、Ｃ　のビタミン類が豊富なので、
細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作ったり、
血管を丈夫にしたり・・・
血液の流れをよくし、脂肪の消化もよくなります。

"夜トマト"

騙されたと思って一度体験してみてくださいっ♪

こんにちは!!

最近はお野菜の値段が高いですね。
でも欠かせないのが、野菜です!

まず、野菜、果物にはビタミン類がたくさん含まれています。
私たちの体の中では、酸素が働き、筋肉がしっかり動くようにするためには
ビタミン類は欠かせません。

本当は野菜でとったほうがベストですが、時間が無いときなど、
これ一本でビタミンが取れちゃいます。（レモン１個分の果汁入り）

やはりビタミンはお肌の調子もよくなります。
ぜひぜひ！

みなさんこんにちは！！

渋谷店のオグこと小黒です。

実は大きく告知をしていなかったのですが、お誕生日の月にサプリメントをご購入されると

なんとなんと・・・・

１０％OFFなんです。

5月生まれの方はぜひこの際にご購入いかがでしょうか！！

またサプリメントを選ぶのにお悩みの方はトレーニング担当スタッフまでお申し出ください。

お客様にあったサプリメントをご提供いたします。

渋谷店栄養士　オグこと小黒でした。

穏やかな五月晴れですね!!

最近は天気も良いですし、『 ランニングでも・・・ 』と考えてる方、
一緒にランニングしませんか？！

代々木公園で　隔週水曜日　　１９：３０?
　　　　　　　　　　隔週日曜日　　１０：３０?

皆で楽しくお話しながら走ったり、歩いたりするイベントﾃﾞｽ!!
なかなか、一人では続かないという方、まずは週に１日から、はじめてみませんか？？

ご興味のある方はお気軽にスタッフまでお尋ねください！

予約開始してます。

こんにちは。
最近は、暖かかったり寒かったりと気温の差が激しく体調を崩しやすい時期ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？？
体調管理には十分気をつけて下さいね!!

私がはまっている物を紹介します。
それは「納豆」です★

私の祖父母の家では朝ご飯で必ず食べます。
なので元気でいられるんでしょうかね!!!

納豆の食べ方も色々あります
白いご飯の上にのせて食べるのがごく普通だと思いますが・・
私は卵焼きの中にいれても調理します☆
卵焼きを作る感じで、中に納豆を入れて焼くだけです（キムチ入れてもおいしいですよ）

納豆は原料の大豆は、「大豆は畑の肉」とよくいわれます。
実は牛肉以上の高たんぱく質の食品。
なので、加圧後に食べると筋肉が作られやすいですね！笑

ぜひ、トレーニングをおこなった日など食べてみてはいかがですか?！

今日から納豆美人を・・笑

こんにちわ!!
少し動くと汗ばむくらいの気温ですね。

のどが渇いてからではなく、こまめな水分補給が
身体に良いって耳にしますよね。

のどの渇きを潤すものの、カロリーも気になる・・・

例をあげてみます。（目安です）
・コーヒー　　　　　１杯　　　　　0カロリー
・ココア　　　　　　 200mL　　　140カロリー
・缶コーヒー　　　　250ml　　　 100カロリー
・コーラー　　　　 　350ml　　　 140カロリー
・スポーツドリンク 350ml　　　 80カロリー

今は、０カロリーのドリンクも出回っていますが、
添加物も気になりますよね。

そんな時は、カロリーも添加物も気にせず飲める

「烏龍茶」

おススメです!!

烏龍茶は脂肪を吸収させにくくすると言われてます。
私もついコンビニでお手軽価格の１０５円で売っているので、
買ってしまいます。。

これからの水分補給には烏龍茶を！！

中間報告!!
３月２８日　１ヶ月間

体重　マイナス　２．３kg 　　体脂肪　マイナス２．２kg 　　筋骨量　　＋０．１　kg　

少しづつですが・・・
まだまだ頑張りますよ??☆★
皆さんも一緒にいかがですか？！

☆★☆第２回　ダイエットコンペ開催☆★☆

夏に向けてのボディシェイプにぜひトライしてみてください。

豪華景品アリですよ!!

では!!