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楽しみにしていらした方がいらっしゃる事を信じて・・・
ごめんなさい、始めからサボり気味でした。。ブログ。。。
やるきあるのかないのかと・・。
というのは！！照れ隠しでして・・・どのように皆さんに報告しようかと
無い知恵を絞っておりました。
ちゃんと加圧トレーニング＆食事の管理は行なってましたよよ☆
目標としては、
★紺のワンピースをキレイに着れるように!!
★筋肉量を落とさずに、体脂肪を落とす!!
★週２回の加圧トレーニング!!
★頑張りすぎない!!（笑）
★楽しく!!!!!!!!!!!! をモットウに（＞V＜）!!
ある日のメニュー
朝 ココアプロテイン 200CC （豆乳＋健体ココアプロテイン）
食パン １枚 （野菜＋ゆで卵＋塩こしょう）
昼 おにぎり 2個 （梅干し、おかか）
味噌汁 1杯 （豆腐＋わかめ）
夜 おにぎり 2個 （塩、しゃけ）
ワンタンスープ （母の手作りですよ）
こうやって振りかえると私の食生活の欠点が見えます。
野菜が不足しているのです。
そして翌日の食事にはサラダが加わりました。
サラダもドレッシングに気をつけないと、脂質過多になるので
私のお勧めはレモン汁です。クエン酸を多く含み疲労回復にも役立つうえに、
おなじみビタミンＣがとっても豊富でお肌にもＧＯＯＤは素晴しいヤツです。
すっぱいのが苦手な方も野菜と一緒だとさっぱりしておしいので一度、お試しください。
さーて、途中経過報告ですよ！！！
3月28日スタートから 4月4日1週間後の計測です。
体重 マイナス 1.5 kg
体脂肪 マイナス 1.8 kg
筋骨量 プラス 0.1 kg
どうですか？
さてさて、今日はここまで。
スタートしてからどのあたりに注力したのかを近日中に報告します。お楽しみに！！
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