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こんにちは!!
春らしく暖かくなってきましたね。

加圧トレーニングの運動も必要ですが、
ダイエットには運動、栄養、休養も必要です！

そんな疲れたときオススメなのが

「ストレッチポール」

このポールの上に５分寝るだけで、
肩甲骨周りがすごく楽になるので

これを使ってます。
次の日起きたら、肩甲骨まわりがスッキリ。

肩こりのある方にオススメです☆

ご存知でした？BBVOLAでも買えますよぉ?！

みなさんこんにちは
また渋谷店後藤です（笑）

昨日空いた時間を利用して、ナイキのランニングシューズを買いました。
最近のランニングシューズはとても軽く、履き心地も最高です！！
そしてデザインもかっこいいですよね！

やはり、形から入ることもとても大事ですよね（笑）
気分も引き締まりますし！！

そんな僕の今年の目標はトライアスロンを完走することなので、あたらしい靴を履いて、苦手なランニングを克服します！！

皆さんも苦手なトレーニング種目をなくせるようにがんばりましょう！

皆さん、こんにちわ！

今日は私がどうやって「我慢」と仲良くしているかを少しお見せしちゃいます！
誰だって、「我慢」なんていやですよね。私も好きではないです。
ちょっとでも「我慢」がつらくなると逆に暴飲暴食に走ったりするし、それでリバウンド・・・
なんてした日には落ち込んでしまいます。

なのでストレスにならない「我慢」とのつきあい方も大事だと思っています。
どうしても摂取カロリーは控えたいのでついつい食べたいものを食べない行動に出がちですが、私の場合は調理法で工夫したり、逆に食べたいものは食べて、消費するカロリーを増やしたりで引き算足し算してます。

今日食べたしめじスパゲッティー。炭水化物は身体を動かす大きなエネルギー源。主食を食べないなんて頭が働きません！でも少しでもカロリーを抑えるためにオリーブオイルでいためたしめじにこしょうをきかせて☆さっぱりと食べます。

でもデザートも欲しいのが乙女心。そんなときはカロリーゼロのゼリーをぺろり！

実はどうしてもチョコレートなんかも食べたくなっちゃうんです。
そういうときはなるべく朝に食べたりする様にしてます。朝に糖分取ることで
脳の働きも良くなるし、消費も良いです。フルーツも朝食べると調子いいです、私。

そして運動前の私の味方。スーパーヴァーム。
運動前に水に溶かして飲むと、汗がだくだく。どれだけかくかというと、こんな感じ！

個人差はあるんですが、私新陳代謝いい方なので、体質にあっているみたいです・・・
すごいですよね、この量。

消費することも上手にできると、ちょっと食べても大丈夫、って思えるから、［我慢］と仲良くできるんです。

これが私の「我慢」とのつきあい方。皆さんも試してみたらどうですか？

みなさん　こんにちわ。

今日は暖かな日和でしたね。　残念ながら明日から雨になるようですがやっと気温は
4月末らしく高めの日が続きそうです。
そう、もう4月も終わりでＧＷが始まります！
旅行に行く方、お友達とお出かけ、結婚式、同窓会、実家に里帰り・・・・
プラン盛りだくさんのかたもいらっしゃるのでは？

リラックスできる仲間や家と出かけるとついつい、カロリーオーバーな場面に遭遇しますよね。
夏に向けてダイエット中の皆様には恐怖の連休？

そんな方々に朗報ですよ。
以前もご紹介しましたが　BBV　Ｏｌａで販売しているサプリメント『ファイナルブロック』

食事の直前に摂るとカロリーをカットしてくれる優れものです！
お客様の中にもこのファイナルブロックのおかげでお正月の旅行時に
お一人だけ体重を増やすことなく無事過ごされた方がいらっしゃいます。
フッフッ　知っている人が得をするのです。

興味のある方は渋谷宮益坂　ビーシーサロン３階で販売しておりますので　会員以外の方も
覗いてみてくださいね！！！！！

では皆さま　楽しいＧＷをお過ごしください。

こんにちは！！

今日も初夏の陽気でどこかに放浪したい渋谷店トレーナーの後藤です（笑）

コラーゲン入り生茶！！

皆さんご存知でしたか？？

さすが世界のキリン！！

ＢＢＶ渋谷・新宿でもコラーゲンドリンクが販売していますので、ぜひお試しください！

皆さん、こんにちは！

昨日は自分の加圧ベルト、「マイベルト」を巻いて乳酸をためて有酸素運動。
朝5時半に起床して行う有酸素運動は、簡単だけど加圧ベルトのおかげで効率よくて、
頭もシャキッとしてすっきり！歩いたり走ったり、色々しますが、お天気もよかったので
景色も満喫しながらのウォーキングを満喫。

その後で食べる朝ご飯はこんな感じ、美肌効果も狙ってプロテインの豆乳割り☆

お昼は春雨スープをよく飲みますが、春雨スープって、スープ業界で一番に売れてるって知ってましたか？カロリーを気にする人が沢山いるんだろうな〜とか、勝手に
想像しながら、おにぎりと一緒にスルスル飲みました。

お仕事が早番だったので、寄り道せずお家でご飯。
節約できるし、コントロールもきくので可能な限りは料理もしちゃいます！
晩ご飯はこんな感じ↓

これもテレビの受け売りですが、この前デヴィ夫人がアボカドでダイエットしてました。やせようと思って主食を抜いたりすると必要な栄養素も不足しがち。
適度な油分も無いと、肌がかさかさになっちゃうのでアボカドはおすすめです。

お風呂にゆっくり使って、長めのストレッチして・・・
ふか〜い眠りにつきました。

ストレスをためない様にするのもダイエット成功には欠かせない条件。
気持ちよく寝たのでもちろん今朝も早起きでしたよ☆

ダイエット中の皆様は朝食ちゃんと摂っていますか？

食欲がなかったり、時間がなかったりで朝がなかなか食事が取れない方に
おススメしたいのがプロテインです！！

女性の方だと少し抵抗のある方が多いのでは？と思いますが、
プロテインはムキムキになるものではありません！！
TVコマーシャルでヤマピーも言ってましたが　きれいな髪、爪、肌に欠かせないたんぱく質が
キッチリ摂れるのがプロテインなのです！！

昔はプロテイン＝まずい　だったそうですが、今では飲みやすいココア味、イチゴ味、メロン味、
アセロラ味、グレープフルーツ味など色々な種類があります。

飲み方も色々ありまして、水や牛乳、豆乳などでも美味しいです!!

豆乳で飲むとイソフラボンも入っており、美容効果もあります☆
お肌もきれいになりますよ!!
たまに果物のイチゴも入れたりなど・・
いろんな飲み方があります。

朝ご飯を抜くのは体にも脳にも特にダイエットにはよくありません。
（詳しくはまたご説明しますね）

「朝、時間が無いときはプロテイン」を合言葉に、毎日元気に美しくなりましょう！！

みなさん、こんにちは。渋谷店の奥野です。

久々の更新になってしまいました...。申し訳ないです。。

最近はようやく春らしくなってきましたね！
たまに冬かっ！と思うぐらい寒い日もありますが、みなさんくれぐれも体調には気をつけて下さいね。

さて、この間友人に会いに栃木に行ってきました！
家から電車で片道約2時間ほどで到着ッ☆

その間は景色を楽しみつつ、一眠りをして...と一人旅行をしてる気分でした（笑）

友人と再会してから、栃木で有名な某中華料理店に行って餃子を堪能してきました。
TVでも紹介された店らしく、味は文句なし！！

それから佐野プレミアムアウトレットまでドライブの旅?☆
人が多すぎてゆっくりと買い物は出来ませんでしたが楽しめました。

普段遠出する機会が中々ないので、この日はとても新鮮でした。たまには都会から離れて足を伸ばすのも大事だなぁと実感。。

みなさんのリフレッシュ方法は何でしょうか？？
ダイエット頑張ってる方も時には羽を休めて、自分をいたわって下さいね。
ただし、ほどほどに...（笑）
上手くコントロールしてまた自分と向き合っていきましょう！

今年とうとう花粉デビューしてしまった奥野でした（>△<;）

こんにちは！
渋谷店のパーマ王子こと大谷です！！

この前、仕事の合間に渋谷店の後藤トレーナーと祐天寺にある、珍しいカレー屋さんに行ってきました。

その名は「ナイアガラ」

ナイスネーミング！！（笑）

ななんと、店内は見ての通り、鉄道関係一色！！

しかも、ＳＬ機関車がカレーを運んできました！！

すばらしいサプライズ！！！！！！！

祐天寺駅から徒歩1分！

興味ある方はぜひ足を運んでみてください。

ちなみにカレーといえば、ＢＢＶ　ＯＬＡの店舗でも低カロリーカレーが
売っております。
夜遅くの夕食に最適ですので、ぜひお試しください！！

こんにちは！
渋谷店後藤です。

4月も桜が散り始めて、あっと言うまに折り返し時点が迫ってきましたね。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか？？

昨日、小学生時代からの付き合いがある友人の結婚式に参加してきました。

卒業先が某体育大学なので、参加者も余興もザ体育大学という感じでした（笑）

写真もＵＰしようと思ったのですが・・・

しかしいい体してました(笑）加圧Ｔｒをやったらどうなることやら・・・

後藤でした