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今年の自分の目標は上半身を徹底的に追い込んで大きくして、筋肉量を３ｋｇ上げていく

ということです。

今は、週５回ウエイトトレーニング＋加圧トレーニング(所要時間３０?６０分位)を行って

います。

一ヶ月経過時点で筋肉量１．５ｋｇ上がりました。

まずまずというところですね(週５回行ってますので・・・)

そして、筋肉量を目標値まで持っていったところで、有酸素をまぜての体の絞込みから最

終的には黒人体型まで持っていきたいところです(個人的な憧れで・・・)

スタッフ一同トレーニングを閉店後に行って、どういうトレーニングでこのようなタイプ

の方は体がかわりやすくなるか・・・などを試行錯誤しています。

即効的な効果を出したい！あと何ヵ月後にはこのような体型になっていたい！！

私は今週1回ペースだけど、ここまでに体を変えるならどれぐらいの頻度がいいのかな？

など、そのようなプランの相談があれば気軽に僕たちに声をかけて下さいね。