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こんにちは?☆
渋谷店の大井です♪
忘年会・新年会続だった生活も一区切りつくようになった、２月。
暴飲暴食のお付き合いですっかり大きくなってしまった胃袋、そして増えているだろう体重。
体重計に乗るのも拒否してしまっている方多くありませんか??（笑）
そこで!!
私の実践している、腹筋の引き締めレシピを紹介したいと思います。
これは私のこだわりなのですが、単に腹筋を引き締めたいと言っても
「腹をビシッと割りたい」のではない。
ではどんなのを求めているのかというと、
以前セミヌードで女性誌の表紙を飾っているモデルさんを見たときにも思ったのですが、
おへその横辺りに、「えくぼ」のようなくびれがあって、縦にうっすらとラインが入っている。
そんなカンジが女性らしい、美・腹筋だと思っています。
女性の皆さん、男性の方も、賛同していただけた方に是非お勧めのトレーニング方法。
私も実践しています。
↓↓↓
仰向けになって、クッションや枕を膝の間に挟む。（内腿をしめながらやると腹筋を意識しやすいです）
膝も腰も直角になるように足を上げて、その角度をキープしたまま左右にゆっくりと床ギリギリまで倒してく。
ポイントは膝と腰の角度を変えずに、ウエストを意識して行うことです。
常に、お腹をぺったんこの薄っぺらい状態でやってみましょう。（腰への負担も軽減できます）
これを、20?50往復ぐらい行います。
慣れるまでは、無理をせずに行える回数で。
徐々にたくさん行えればOK☆
私は、これを朝たいてい毎日行っています（毎日は言い過ぎ?!。。。休みの日はサボってます（苦笑））
ホントは、もうひとつあるのですが長々となってきてしまったのでまた次回・・・・を、お楽しみに♪
文だけじゃわからない!!という方。
会員様なら、直接わたくし大井までお声かけくださいね☆
会員様でない方も、加圧の体験ついでにご来館下さい！
春はすぐそこ。
仕方ない・・・・とあきらめずに、美・腹筋への道の第1歩を!!!!!
一緒にがんばりましょう!!!!!!!
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