olaのお得なキャンペーン情報から、スタッフメッセージまで、最新のトピックスをお届けします！

皆さんこんにちは！
渋谷店牛房です★

今日は皆さんにおいしい情報のお届け！
実はola 渋谷店のほど近くに"ＪＳバーガーズカフェ"があるのですが、この度3月2日(火)にリニューアルしてパンケーキ専門店"js pancake cafe"に生まれ変わります！

パンケーキはバターにシロップかけてと、カロリーが高いイメージもあるかもしれませんが、ここでは「ミールパンケーキ」のメニューもあるんです。ご飯のように頂くパンケーキ♪♪♪
考えるだけでよだれが出ますね?
しかもシーズンごとにスペシャルメニューもご用意があります。

オープンを記念して色々なお得なフェアも開催するようですので、是非お近くにお寄りの際はお立ち寄り下さい。
ちょっと小腹が空いたらパンケーキ、なんて女子なら目がハートになっちゃいますね?

J.S.BURGAERS CAFE 公式サイトはこちら
j.s pancake cafe オープン記念　期間限定のお得なサービスはこちら

こんにちは、渋谷店の小林です。

僕は、サッカーをやっているのですが、いつもは木曜と日曜の週２回、試合か練習があるので身体を動かしています。

ベースは週２回だったのですが、ここのところ火曜か水曜に加圧による筋力トレーニングを実施するようになりました。

食事は特に減らしている訳ではなく、むしろお菓子等を食べる頻度が高くなったものの、体重も若干減り、サッカーでのパフォーマンスも徐々に上がってきている感じです。
加圧ってすごいですね。

ここで、何が言いたいか、
皆さんの中で体重が減らない、身体が変わらないと悩んでいる方も中にはいるとおもいます。

そんな方はまず、週１回は必ず加圧トレーニングに通い、その上でジョギングなり、ウォーキングなり、なんらかの運動を取り入れたりして、消費と摂取のバランスを壊してあげてください。
結果が出ていない方はそこが、イコールなので、バランスを崩す事ができれば少しずつ結果に現れてくると思います。

摂取が勝るのはなしですよ！！

渋谷店は有酸素運動だけなら毎日来ても無料ですし、雑誌も充実しているので飽きずに運動できると思います。
オシャレな空間で身体にいいこと１つ始めてみましょう。
ぼくも引き続き肉体改造に取り組み、今年はサッカーで結果を出します！

皆さんにいい刺激、いい情報を配信できるよう、小林がんばります！！

全店舗に新商品が入荷しました！！

まず一つ目は「まるごと野菜カレー」
ものすごく健康によさそうなネーミングですよね（笑）

味の方は3種類で展開しています。

左から
「なすとひき肉のカレー」「なすとトマトのカレー」「しゃがいものスパイシーカレー」

カロリーは１つ140カロリー！！
ななんという、ヘルシーカレーでしょうか！！

ちなみに後藤のお勧めは「なすとひき肉のカレー」です

もう一つは、完熟トマトのミネストローネです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓

こちらの商品も、とてもヘルシーで7種類の野菜が入っており、110カロリーで抑えられてしまうのです。
カレーもスープもとても低カロリーなので、夜遅い時の食事や、ダイエット中などに、ぜひ活用してみてください。

こんにちは?☆
渋谷店の大井です♪

忘年会・新年会続だった生活も一区切りつくようになった、２月。
暴飲暴食のお付き合いですっかり大きくなってしまった胃袋、そして増えているだろう体重。
体重計に乗るのも拒否してしまっている方多くありませんか??（笑）

そこで!!

私の実践している、腹筋の引き締めレシピを紹介したいと思います。
これは私のこだわりなのですが、単に腹筋を引き締めたいと言っても

「腹をビシッと割りたい」のではない。

ではどんなのを求めているのかというと、
以前セミヌードで女性誌の表紙を飾っているモデルさんを見たときにも思ったのですが、

おへその横辺りに、「えくぼ」のようなくびれがあって、縦にうっすらとラインが入っている。

そんなカンジが女性らしい、美・腹筋だと思っています。
女性の皆さん、男性の方も、賛同していただけた方に是非お勧めのトレーニング方法。
私も実践しています。
↓↓↓

　　仰向けになって、クッションや枕を膝の間に挟む。（内腿をしめながらやると腹筋を意識しやすいです）
　　膝も腰も直角になるように足を上げて、その角度をキープしたまま左右にゆっくりと床ギリギリまで倒してく。
　　ポイントは膝と腰の角度を変えずに、ウエストを意識して行うことです。
　　常に、お腹をぺったんこの薄っぺらい状態でやってみましょう。（腰への負担も軽減できます）

　　これを、20?50往復ぐらい行います。
　　慣れるまでは、無理をせずに行える回数で。
　　徐々にたくさん行えればOK☆

　　私は、これを朝たいてい毎日行っています（毎日は言い過ぎ?!。。。休みの日はサボってます（苦笑））

ホントは、もうひとつあるのですが長々となってきてしまったのでまた次回・・・・を、お楽しみに♪

文だけじゃわからない!!という方。
会員様なら、直接わたくし大井までお声かけくださいね☆
会員様でない方も、加圧の体験ついでにご来館下さい！

春はすぐそこ。
仕方ない・・・・とあきらめずに、美・腹筋への道の第1歩を!!!!!
一緒にがんばりましょう!!!!!!!

どうもこんにちは
どうして落ちないの・・・？ の内容は大変ご好評を頂きましてありがとうございました。女性の皆様には多少興味ある内容ではなかったでしょうか？

今回のテーマは、シリーズ第２弾として「あなたはなに型？」のお話しをさせていただきます。血液型の話ではなく、肥満体型の話ですよ。。

肥満体型には主に２つのタイプがあり・・・

・リンゴ型肥満（上半身型肥満）
内臓周辺に脂肪がついており生活習慣病との関わりが大きいタイプです。olaでIN BODY測定をした際に表示されるウエスト・ヒップ比（WHR）はひとつの判断基準であり男性は０．９以　上、女性は０．８５以上はこちらのタイプに当てはまると思います。
糖質の代謝が弱いのがリンゴ型！！余った糖質が内臓脂肪として蓄積されやすい・・・、摂取カロリーのオーバーはまさに危険信号。徹底した有酸素運動の実施と腹筋運動は効果的なダイエットの方法になると思います。

・洋ナシ型肥満（下半身型肥満）
皮膚の下（皮下）に脂肪がついており特に下腹部から殿部・大腿部が目立つタイプです。若年齢の女性に多いタイプといわれています。
食べた脂肪がいつまでも血中に存在し下半身に蓄えられるのが洋ナシ型！！脂肪を筋肉などで燃やすのが上手くいかないため年齢と共に筋力低下が著しい下半身に・・・、脂肪の過剰摂取は危険信号。徹底した有酸素運動はリンゴ型と同様ですが、スクワット等の下半身を中心とした筋力トレーニングは大きな効果を得られると思います。また、皮下脂肪が厚いため股関節周辺の血流が悪いのが難点であるためストレッチを並行して実施し血液循環を向上させることが望ましいでしょう。

この点を踏まえてこれからのライフスタイルを見直してみてはいかが？