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はじめまして。渋谷店の和泉です。
これからさらに一段と寒さが増してくる時期になり冷え性の方には、辛い季節だと思います。そこで今回は、寒さに負けない生活を少しご紹介したいと思います。
基本は、規則正しい生活、ストレスをためないこと。不規則な生活やストレスなどで自律神経が乱れ体温調節がうまく出来なくなってしまいます。
体を温めるのは入浴が効果的ですが、熱めではなく、ぬるま湯に20から30分ぐらい浸かるのがポイントです。ぬるま湯のほうが体の芯まで温まります。半身浴や足湯もオススメです。
また、冷えに効果のある体を温める食べ物には、大根やゴボウなどの根菜類
逆に冷やす物は、ナス、キュウリ、トマトなどの夏野菜があります。冬は控えたいですね。
冷えは、簡単に言うのと血流が悪い状態です。血流を良くしてあげることが重要です。
血流を良くする物には、ニンニクや唐辛子、ナッツ類、青魚、納豆などです。
積極的に摂るようにしたいものですね。
あとは、適度な運動、ストレッチ、悪い姿勢をとらないことです。
代謝を上げて、血行を良くしてくれます。
そういった点では、加圧はとても効果的。血流、代謝を上げてくれます。
他にも色々な効果があるので興味がある方は、是非一度トレーニングしに
来てみてください。
寒さに負けず冬を乗り切りましょう！
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