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そろそろ桜も咲き始め、春を少しづつ感じられる季節になってきました。
ファッションも春物に変わって少し薄着になり、ボディラインも気になりますよね！

夏に向けて身体を絞りはじめるのに、イイ季節(時期）ではないでしょうか。

...でもまだまだ寒い日もある...
ランニングでも！っと思ってもなかなか。(笑)

そこで最近、始めたのが"OIL"でdiet!
メイクのクレンジングと同じで、"油で脂を落とす"というもの。

毎日スプーン3杯くらいの上質の"OIL"を食すだけ。
「上質な・身体に良い油」って何？
それは不飽和脂肪酸、最近よく効くオメガ3・6・9などの事です。

これらを含んでいるOILを毎日、生のまま加熱せずにスープや味噌汁に入れたり、雑穀系のパンにつけて食べたり、ドレッシングにしたり、私は玄米ご飯にかけてマイルドにしたりしています。

1か月位経ち、アレッと気付くとお通じが普通にくるようになり、万年便秘だった私が１日に2回も出るようになったんです!!(汚い話で申し訳ないです）

しかも、脳にもいい影響があらわれ！
いつも生理前になるとイライラし、甘いもの欲しい病にとりつかれていたんですが、意外と落ち着いて子供にアタルことも少なく、チョコを馬鹿食いする事もなく平穏に過ぎ...

結果、生理前の体重増加もなく、便秘が解消された事でお腹がスッキリしました。
もうすぐ1本飲みきってしまうので、絶対リピートしようと思っています。

（このOILは代々木のBBVでも取り扱っていますよ！）

内側からは良い油で、外は加圧で！今年の夏は磨きをかけて水着を着こなしたいと思います！

olaブログをご覧の皆様、こんにちは。
名古屋店　三浦です。

スポーツクラブではどこもスタジオ内に音楽をかけてますよね。
有酸素運動中にはMP3プレイヤーを持参して好きな音楽を聴きながら・・・というのもよく見かける光景です。

音楽が心理状況に影響をもたらすのは周知の事実です。
シドニー五輪マラソン金メダリスト高橋尚子選手は練習中やレース前にhitomiの「LOVE2000」を聴いて
テンションを上げていたというのは有名な話ですね。

私もトレーニングをする時は映画「ロッキー」シリーズのサントラを聴きながらやってます。
有名どころではビル・コンティ作曲の「ロッキーのテーマ」。　フィラデルフィア美術館の階段（通称ロッキー・ステップ）を
ロッキーが昇る時にかかる曲です。駅の階段を駆け上げる際、ロッキーの気分になりながら・・・
という人も多いのではないでしょうか。名曲中の名曲です。

そして私一番のオススメロッキー音楽は
ロッキー3　Suvivorによる主題歌「Eye of the Tiger」です。

約50秒間のイントロが神経を集中させ、気持ちを昂らせてくれます。
トレーニングの辛さによって、肉体より先に気持ちが折れてしまう事はよくありますが
この曲を聴きながらだと、「負けてなるものか！」「イケる！まだまだイケる！」という精神状態になり易いです。
単に私が単純だからという事もありますが・・・

ロッキーシリーズは2以降あまり評判が宜しくありませんが
個人的には1よりも2、3の方が好きです。特に3のラストシーン。
チャンピオンを破ったロッキーは誰もいないリングに上がり、かつての世界チャンピオン・親友アポロと対峙する。
お互い憎まれ口を叩きながら拳を交わしたところでエンディングへ・・・という男なら燃えずにはいられない展開となっております。

最近トレーニングが停滞気味だという方、是非ロッキーを観て下さい。
身体を鍛えずにはいられなくなるはずです。

以上、ランボーも大好きな三浦でした。

皆さんこんにちは名古屋森田です。

3月になり徐々に桜の季節春が近づいてきましたが、
春になると・・・ そうです!!
冬に着ていたコートを脱ぎ薄着になる第一歩。
ボディメイキングにより磨きがかかる季節の到来ですヾ(^▽^)ノ

今現在、加圧トレーニングを頑張ってる皆さん♪ 理想の身体には近づいていますか？
頑張ってるけどなかなか・・・。停滞気味で・・・
トレーニングは頑張ってる!!でもっ食事は今まで通り・・・
なんて方、更なるボディメイキングのために一度お食事を見直してみませんか？!
運動をしてるからと何を食べても良いというのは間違いです。
ダイエットのポイントは食事が8割そして運動に休息です。
食事面で大切な事は、基本の三大栄養素!!
炭水化物、タンパク質、脂質この3つの栄養素のバランスがウエイトコントロールに大きく影響してくるのです。
中でも一番大切なのが細胞、筋肉の元であるタンパク質。
１日の理想摂取量は体重1Kgあたり1g。
体重が50Kgの方だと50gのタンパク質を摂取しないといけないのです。
タンパク質が不足すると、自分の筋肉を分解してタンパク質を得ようとします。
運動によっても同じで筋肉にかかる負荷によって消耗してしまうのです。
筋肉量が減ると・・・代謝が悪くなり太り易く!!
脂肪の分解・燃焼に筋肉は必須なのです。

じゃあタンパク質って何に含まれてるの？
主に体を作る物である肉や魚、豆類、卵、乳製品などに含まれます。
摂取時の注意として、余ったタンパク質エネルギーは脂肪へとなるので、一回の摂取量を４０ｇを限度とし、
3食の食事に分けて摂取し、お肉チーズなどの脂質が多い食べ物に気をつけて下さい。

ただ、忙しく3食料理する時間がない・・・ 嫌いな食べ物が・・・なんて方、もちろんそうではない方も
手軽に補給出来る高タンパクで低脂肪なプロテインをオススメします♪♪
効率良くタンパク質を摂取できる優れもの(☆▽☆ )最近の物は味も豊富で女性向きな物もあり美味なんです!
カロリーも100カロリー未満と低カロリー♪
オラ各店でも多種の扱いがありますので、気になる方は是非スタッフにお声を掛けて下さい。
名古屋店スタッフもしっかり摂取してます☆☆
薄着の季節はすぐそこ!食事を見直し理想の体を手にいれましょう。
そして新しい事を始めるにはピッタリの春、ボディチェンジをしたいと考えてる皆さん。
加圧トレーニングを始めてみませんか？
随時体験予約も承ってます。
スタッフ一同お待ちしております。

みなさんこんにちは。　

題名が「冷やし中華はじめました」みたいになってしまった
ランニング初心者桑原です♪　　　

去年からずっとしようしようと思っていたランニング
ついに始めました！

いつも加圧トレーニングの後マシンでは走っているのですが、
実際外を走るとなるとちょっと勇気がなかったのですが、最近暖かい日が続き
妙にやる気がでました。

ラン二ング初日、朝６時。
ちょっとドキドキしつつ、念入りにストレッチをして、
i Podはお気に入りのブラックアイドピース大音量にしていざ出発！

朝の澄んだ空気と、辺りが明るくなっていく様子を感じながら川沿いを走っているのは
とーーーーーーっても気持ちが良かったです。

（たまに犬の糞ジャンプしてよけつつ、ときどき虫が口に入りますけど）

外で走るのをちゅうちょしていた期間がもったいなかったと思いました。。

初日は筋肉痛にならないよう距離は４キロ。
最近は５キロをキープしてます。体調の良い時を見計らってこれから少しずつ距離は伸ばしていこうと思います。

そして初日ランニング後気づきました。

私の家にピンクのかわいいベルト、加圧ビューティがあるのですが、
ランニング前のストレッチを加圧ベルトしてやらないともったいないんです！

その初日以降は１５分のストレッチの間、もはや腕立てとかして体暖めてるので
ストレッチ＆トレーニングになってますが、１５分みっちりベルトで乳酸ためてから走ってます。

夏にはギュンギュンに引き締まった体を目指して！！！

そろそろ服も薄着になってきますし、露出の増える季節になってきますよね。
今から始めればまだ間に合います！

前の私みたいに外でランニングしてみたいけどあと一歩が踏みだせない方、
ぜひ初日は天気の良い朝がオススメですよ♪

私みたいにランニングにはまってしまうかも！？

気持ちいいし体引き締まるし、一石二鳥♪♪

ここ数日続く雨でランニングが出来ず枕を濡らす桑原でした♪