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そろそろ桜も咲き始め、春を少しづつ感じられる季節になってきました。
ファッションも春物に変わって少し薄着になり、ボディラインも気になりますよね！

夏に向けて身体を絞りはじめるのに、イイ季節(時期）ではないでしょうか。

...でもまだまだ寒い日もある...
ランニングでも！っと思ってもなかなか。(笑)

そこで最近、始めたのが"OIL"でdiet!
メイクのクレンジングと同じで、"油で脂を落とす"というもの。

毎日スプーン3杯くらいの上質の"OIL"を食すだけ。
「上質な・身体に良い油」って何？
それは不飽和脂肪酸、最近よく効くオメガ3・6・9などの事です。

これらを含んでいるOILを毎日、生のまま加熱せずにスープや味噌汁に入れたり、雑穀系のパンにつけて食べたり、ドレッシングにしたり、私は玄米ご飯にかけてマイルドにしたりしています。

1か月位経ち、アレッと気付くとお通じが普通にくるようになり、万年便秘だった私が１日に2回も出るようになったんです!!(汚い話で申し訳ないです）

しかも、脳にもいい影響があらわれ！
いつも生理前になるとイライラし、甘いもの欲しい病にとりつかれていたんですが、意外と落ち着いて子供にアタルことも少なく、チョコを馬鹿食いする事もなく平穏に過ぎ...

結果、生理前の体重増加もなく、便秘が解消された事でお腹がスッキリしました。
もうすぐ1本飲みきってしまうので、絶対リピートしようと思っています。

（このOILは代々木のBBVでも取り扱っていますよ！）

内側からは良い油で、外は加圧で！今年の夏は磨きをかけて水着を着こなしたいと思います！

olaブログをご覧の皆様、こんにちは。
名古屋店　三浦です。

スポーツクラブではどこもスタジオ内に音楽をかけてますよね。
有酸素運動中にはMP3プレイヤーを持参して好きな音楽を聴きながら・・・というのもよく見かける光景です。

音楽が心理状況に影響をもたらすのは周知の事実です。
シドニー五輪マラソン金メダリスト高橋尚子選手は練習中やレース前にhitomiの「LOVE2000」を聴いて
テンションを上げていたというのは有名な話ですね。

私もトレーニングをする時は映画「ロッキー」シリーズのサントラを聴きながらやってます。
有名どころではビル・コンティ作曲の「ロッキーのテーマ」。　フィラデルフィア美術館の階段（通称ロッキー・ステップ）を
ロッキーが昇る時にかかる曲です。駅の階段を駆け上げる際、ロッキーの気分になりながら・・・
という人も多いのではないでしょうか。名曲中の名曲です。

そして私一番のオススメロッキー音楽は
ロッキー3　Suvivorによる主題歌「Eye of the Tiger」です。

約50秒間のイントロが神経を集中させ、気持ちを昂らせてくれます。
トレーニングの辛さによって、肉体より先に気持ちが折れてしまう事はよくありますが
この曲を聴きながらだと、「負けてなるものか！」「イケる！まだまだイケる！」という精神状態になり易いです。
単に私が単純だからという事もありますが・・・

ロッキーシリーズは2以降あまり評判が宜しくありませんが
個人的には1よりも2、3の方が好きです。特に3のラストシーン。
チャンピオンを破ったロッキーは誰もいないリングに上がり、かつての世界チャンピオン・親友アポロと対峙する。
お互い憎まれ口を叩きながら拳を交わしたところでエンディングへ・・・という男なら燃えずにはいられない展開となっております。

最近トレーニングが停滞気味だという方、是非ロッキーを観て下さい。
身体を鍛えずにはいられなくなるはずです。

以上、ランボーも大好きな三浦でした。

皆さんこんにちは名古屋森田です。

3月になり徐々に桜の季節春が近づいてきましたが、
春になると・・・ そうです!!
冬に着ていたコートを脱ぎ薄着になる第一歩。
ボディメイキングにより磨きがかかる季節の到来ですヾ(^▽^)ノ

今現在、加圧トレーニングを頑張ってる皆さん♪ 理想の身体には近づいていますか？
頑張ってるけどなかなか・・・。停滞気味で・・・
トレーニングは頑張ってる!!でもっ食事は今まで通り・・・
なんて方、更なるボディメイキングのために一度お食事を見直してみませんか？!
運動をしてるからと何を食べても良いというのは間違いです。
ダイエットのポイントは食事が8割そして運動に休息です。
食事面で大切な事は、基本の三大栄養素!!
炭水化物、タンパク質、脂質この3つの栄養素のバランスがウエイトコントロールに大きく影響してくるのです。
中でも一番大切なのが細胞、筋肉の元であるタンパク質。
１日の理想摂取量は体重1Kgあたり1g。
体重が50Kgの方だと50gのタンパク質を摂取しないといけないのです。
タンパク質が不足すると、自分の筋肉を分解してタンパク質を得ようとします。
運動によっても同じで筋肉にかかる負荷によって消耗してしまうのです。
筋肉量が減ると・・・代謝が悪くなり太り易く!!
脂肪の分解・燃焼に筋肉は必須なのです。

じゃあタンパク質って何に含まれてるの？
主に体を作る物である肉や魚、豆類、卵、乳製品などに含まれます。
摂取時の注意として、余ったタンパク質エネルギーは脂肪へとなるので、一回の摂取量を４０ｇを限度とし、
3食の食事に分けて摂取し、お肉チーズなどの脂質が多い食べ物に気をつけて下さい。

ただ、忙しく3食料理する時間がない・・・ 嫌いな食べ物が・・・なんて方、もちろんそうではない方も
手軽に補給出来る高タンパクで低脂肪なプロテインをオススメします♪♪
効率良くタンパク質を摂取できる優れもの(☆▽☆ )最近の物は味も豊富で女性向きな物もあり美味なんです!
カロリーも100カロリー未満と低カロリー♪
オラ各店でも多種の扱いがありますので、気になる方は是非スタッフにお声を掛けて下さい。
名古屋店スタッフもしっかり摂取してます☆☆
薄着の季節はすぐそこ!食事を見直し理想の体を手にいれましょう。
そして新しい事を始めるにはピッタリの春、ボディチェンジをしたいと考えてる皆さん。
加圧トレーニングを始めてみませんか？
随時体験予約も承ってます。
スタッフ一同お待ちしております。

みなさんこんにちは。　

題名が「冷やし中華はじめました」みたいになってしまった
ランニング初心者桑原です♪　　　

去年からずっとしようしようと思っていたランニング
ついに始めました！

いつも加圧トレーニングの後マシンでは走っているのですが、
実際外を走るとなるとちょっと勇気がなかったのですが、最近暖かい日が続き
妙にやる気がでました。

ラン二ング初日、朝６時。
ちょっとドキドキしつつ、念入りにストレッチをして、
i Podはお気に入りのブラックアイドピース大音量にしていざ出発！

朝の澄んだ空気と、辺りが明るくなっていく様子を感じながら川沿いを走っているのは
とーーーーーーっても気持ちが良かったです。

（たまに犬の糞ジャンプしてよけつつ、ときどき虫が口に入りますけど）

外で走るのをちゅうちょしていた期間がもったいなかったと思いました。。

初日は筋肉痛にならないよう距離は４キロ。
最近は５キロをキープしてます。体調の良い時を見計らってこれから少しずつ距離は伸ばしていこうと思います。

そして初日ランニング後気づきました。

私の家にピンクのかわいいベルト、加圧ビューティがあるのですが、
ランニング前のストレッチを加圧ベルトしてやらないともったいないんです！

その初日以降は１５分のストレッチの間、もはや腕立てとかして体暖めてるので
ストレッチ＆トレーニングになってますが、１５分みっちりベルトで乳酸ためてから走ってます。

夏にはギュンギュンに引き締まった体を目指して！！！

そろそろ服も薄着になってきますし、露出の増える季節になってきますよね。
今から始めればまだ間に合います！

前の私みたいに外でランニングしてみたいけどあと一歩が踏みだせない方、
ぜひ初日は天気の良い朝がオススメですよ♪

私みたいにランニングにはまってしまうかも！？

気持ちいいし体引き締まるし、一石二鳥♪♪

ここ数日続く雨でランニングが出来ず枕を濡らす桑原でした♪

3度目の登場！！
名古屋店の坪井です。
こんにちは☆


近頃、夜な夜な地元の駅で友達と一緒に
ガラスの扉を鏡代わりにし、ダンスをしています。

一応、目標を立て、イベントにでも出ようかという
話にもなり日々せっせと練習しております。

まだ寒いので、練習開始時はみんなモコモコに着込んでいますが
始まると1枚脱ぎ・・・。2枚脱ぎ・・・。と気付いたら薄着に！！

結構汗もしっかりかいている状態に・・・。

ちょいとキツ目の有酸素運動に匹敵するぐらいの
運動をしている感じです。

そこで坪井は思いついた！！
ＶＡＡＭ飲めば脂肪を上手にエネルギーに変えてくれるし
体も絞れる！！

一石二鳥☆　ラッキラッキー！！

それに最近新しい燃焼系のサプリ『ファイナルバーン』も出たので
それも試したいと思います！！

是非、皆様もお試しあれ！



先日、振り向いた瞬間 首がつった坪井でした。

みなさん、こんにちは。
週毎に、気温が高くなったりまた寒くなったりとしていますが、
いかがお過ごしですか？

気候的にはまだまだ寒いですが、
デパートなどの冬物バーゲンはすっかり終わり、
色鮮やかな春物の洋服などが並ぶようになり、
もう春の準備を始める時期になっていますよね。

名古屋店でも、春に向けてや夏に向けて目標を立て、
目標達成の為にトレーニングに励んでいらっしゃる方々を見ると、
私も頑張ろうと、とてもパワーを頂きます。

ブログをご覧の皆さんは、春への準備は着々と進んでいますか？
3月・4月はもうすぐそこです！
かっこ良く、きれいに服を着こなし、春の日差しの中を颯爽と歩きたいですよね。
加圧で、そんな素敵なボディを手に入れましょう。
名古屋店でお待ちしています！

みなさんこんにちは！
名古屋店　店長　三浦です。

私が担当させて頂いているお客様で、とても上手にオプショントレーニングを利用して
ダイエットを加速させた方がいらっしゃいました。
ご本人様からのご了承も得ましたので、その利用術をご紹介しちゃおうと思います！

H様はとにかくダイエット！という目的で加圧を始められました。Olaで開催したダイエットコンペにも
ご参加いただきましたが最初の一か月はあまり思うように結果が出せず・・・そこで大好きなチョコレートの間食を
すぐエネルギーに変わり腹持ちがいいバナナに変更するように指導させてもらいました。

食事を変えると結果は出始め、ダイエットが楽しくなり、加圧トレーニングの回数も増えるように。
Olaではオプショントレーニングの制度があって、もっとトレーニングしたい方のために
その都度利用できるトレーニングがあるんです。

毎月4回のトレーニングにプラスアルファで仕事の都合が付く範囲内でオプションをご利用。
1月のみ合計7回トレーニングにいらっしゃいました。

その結果　　どーーーーん！
体重は-3キロ、ウエストは4cmも落としました！

トレーニングを増やしたので筋肉量は落ちず、基礎代謝もキープ！
痩せやすい体を作ることに成功★
今もとても楽しくトレーニングに励んでらっしゃいます。
そろそろダイエットコンペの結果も発表される頃です。私も楽しみで待ちきれないです。

理想の身体に近づくと、どんどんトレーニングが楽しくなるので、加圧も苦じゃないですよ！
本当におすすめの利用術です！

ブログをご覧の皆様こんにちは。
名古屋店　三浦です。

突然ですが男性の皆さん！料理してますか？
忙しく外食やコンビニ弁当で済ます方も多いとは思います。

ですがせっかくトレーニングしているのですから、普段の食事もバランスの良いものを摂り
筋肉をより増やす為に、たんぱく質豊富な料理を自炊してみては如何でしょうか？

ちなみに先日私が作ったのは

ジャーマンポテトッ！
ソーセージでたんぱく質をがっつり補給。脂質も多いですがビールに合いまくるステキな一品です。

その翌日は

豚の角煮ッ！
これまたビールが進みます。

記事を書きながら思ったのですが
決してバランスの取れた食事ではないですね。

反省しなくては・・・

まあたまには食べたいものを食べる事も大事です。
ストレスを溜めては身体に悪いですからね(｀・ω・´)

以上、欲求に忠実な三浦でした。

というテーマで先日お客様にセミナーを担当させて頂きました名古屋店の飯尾です！！

食事に限ったことではないんですが、あまりにもマニュアルや約束事を作り過ぎてしまうと「続ける」ことが困難になってしまう事が多いようです。

なので、今回はポイントを２つに絞ったお話をしました！！

?タンパク質の重要性（１日の理想摂取量、たんぱく質の働き）

?脂質の危険性（１日の理想摂取量、成分表を照らし合わせて）

たったこの２つを押えて、週１回の加圧トレーニングをすれば確実に変化が現れます！！

いろんなダイエット方法がありますが、確実に効果を出していくには「基本」が一番の近道の様です。

コンニチハァ！！
名古屋店の坪井です。

先日、フットサルをしてきました。
1試合7分を、ウチのチームを合わせて3チームで、ひたすら回しました。

しかも！！
3時間ぶっ通しで・・・。


真冬なのに汗だくです。
冬場の馬みたいに体から湯気が立ち昇っていました。

開始時間が21時だったため終了したのが24時過ぎ・・・。
しかも次の日も仕事。
最高の設定ですね。

最後の方は疲れでテンションがハイになってました☆

でらエラかった・・・。

その中で、フッと坪井の脳裏に浮かんだのは
・メ・ド・マ・ー・の4文字でした。
あの空気圧でこの脚の疲れを取り除いて頂きたい！
そぉ思いました。

皆様も疲れてきたら是非メドマーを！！



3度の飯より飯が好き！！！
坪井でした。