渋谷、新宿で「加圧トレーニング」ができるBODY by VITAL ola（ボディ バイ ヴィタル オラ）

トップ ＞ オラ マガジン 食欲の秋から忘年会やクリスマスなどのイベントが多い冬にかけては、「肌の露出が少ない季節に、痩せてキレイになりたい」という方も多いのではないでしょうか。 食事コントロールやトレーニングに励む方も多いと思いますが、「痩せる」だけでなく「キレイになる」ためには、老化の原因である活性酸素を取り除くことが不可欠です。実は、活性酸素は呼吸をするだけで発生してしまうという、非常にやっかいな成分。トレーニングをすれば体が引き締まり、若さの源である成長ホルモンも捻出できるのですが、その分、活性酸素をたくさん発生させてしまうという矛盾も生まれるんです。 olaでは、エイジングケアの三大要素のうち、「血流促進」「成長ホルモン捻出」を加圧トレーニングで、残りの「活性酸素の除去」を食生活の提案やサプリでサポートしています。 これまで活性酸素の除去のため、ビタミンやCoQ10などの抗酸化サプリを取り入れてきた方も多いと思いますが、今回ご紹介するのは、新しい抗酸化食品として話題の「水素サプリ」です。 水素の抗酸化パワーは、CoQ10のなんと約863倍！ 格段に効率良く活性酸素を還元して、体から排出してくれます。また、活性酸素を還元した後に自ら体内で酸化物となってしまうビタミンやCoQ10と違い、水素（Ｈ）は活性酸素(Ｏ）と結合した後に水（Ｈ2O）に変化するため、体に害を与えません。特に活性酸素の中でも凶暴なヒドロキシラジカルを水に変えてくれるのも嬉しいポイントです。 olaでは、「痩せたい」という気持ちの先にある「キレイになりたい」まで考慮した“加圧ビューティ”を提案しているため、この「水素サプリ」を取り扱っています。日本国内における水素商品シェア70％の最大手が手がけるこの水素サプリは、食品添加物ゼロで沖縄県産のサンゴカルシウムを100%使用しています。安心して取り入れてみてくださいね。 「痩せたいけど食事制限は大変…」という方は、まずは睡眠前の４時間前に食事を終わらせる習慣をつけてみてくださいね。 実は、脂肪をため込むタンパク質「BMAL１（ビーマルワン）」が増えるのは夜。そのため、寝る前に食事をしてしまうと、その栄養がそのまま脂肪になってしまうんです。 また、空腹時は脂肪が燃焼しやすいため、睡眠中に空腹にしておくことで、寝ている間にダイエットできるというメリットも。 夜早めの食事を３日続けただけで効果を感じられた会員様もいらっしゃるんですよ。 アクティブハイドライドPLASMA アクティブハイドライドENERGY カルニチンGP 販売元： (株)エフアシスト ●内容量/１瓶 90粒入り ●価格/13,000円 販売元： (株)エフアシスト ●内容量/１瓶 60粒入り ●価格/3,990円 販売元： (株)健康体力研究所 ●内容量/１瓶 100粒入り ●価格/3,675円 エイジングケアやシミ、シワに効果的といわれる水素のサプリメントです。1日３粒を目安にお摂りください。 水素のほかにBCAAやビタミンを含む運動前におすすめの水素サプリメン トです。持続力を維持したいときに５粒を目安にお摂りください。 カルニチン+グロビンペプチドが、鍛える×引き締めるを強力サポート。身体に蓄積された脂肪をエネルギーに変えるので一度落とした脂肪は二度とつけず、リバウンドしにくいカラダづくりを目指します。 ola 渋谷店 今泉 香織 睡眠をどう利用するか！ 渋谷店の今泉です。 今回は、睡眠の上手な使い方についてお話します。 人は起きている時と寝ている時で、使われている神経が違います。起きているときは交感神経、寝ている時は副交感神経が働いていて、副交感神経が働いているときは代謝が下がっている状態です。 すっきりとした朝を迎えられたときは神経の切り替えが上手く行なわれ、交感神経が働くので、一日の代謝が上がってきます。 ですが、毎日の睡眠時間が短すぎる、寝る直前に食事をする、毎日寝る時間がばらばらになってしまうような生活が続くと、神経の切り替えが上手く出来ず、それだけで代謝が下がり、１日の消費カロリーも減ってしまいます。 そんなに毎日しっかり睡眠とれない方は、寝る直前の食事を控える、パソコンやテレビを見るのをやめる、お風呂でしっかり温まる、寝る数時間前からは部屋の明かりを少し暗めにするなどの少しの工夫で睡眠の質は良くなります。 このほかに実は加圧トレーニングも効果的なのですよ！ 加圧トレーニングでは、ベルトを巻いているときは交感神経、外すと副交感神経の働きに戻るので、神経の切り替えをスムーズに行なえるようにする効果があるのです。 加圧トレーニングの効果も上手く使いながら、質の良い睡眠をとって痩せやすい体になりましょう!!! ola 渋谷店 内田 愛亮 骨まで健康に 皆様こんにちは、渋谷店の内田です。 みなさんは何のために運動をしていますか？ きっと、今より痩せたい！ キレイになりたい！ 格好良くなりたい！ と思っている方が大半だと思います。 今回は、見た目だけではなく、身体の中から美しく健康的になるために、「骨」についてお話したいと思います。 カラダのまさしく骨組をつくっている「骨」が成長しないと、骨粗鬆症になる可能性が高まります。では、骨粗鬆症にならない為にはどうすればよいのか。 それは、「運動」・「栄養」・「日光」がとても重要な要素になります。 まずは「運動」と「栄養」のお話です。 筋肉は刺激を入れることにより、骨に微細な亀裂が入ります。その部分にカルシウムなどの栄養素を与えることで、骨が成長致します。 子供のうちから筋トレすると身長が伸びないと言われていますが、それは都市伝説です。今は、適度な刺激を入れることにより、成長が促進されると言われています。 栄養素で重要なのが、魚やキノコ類に多く含まれている「ビタミンＤ」です。ビタミンＤには、骨芽細胞の働きを助け、腸からのカルシウム吸収を高め、尿からのカルシウム排泄を抑制する働きがあります。 次は「日光」の説明をしましょう。 まずは、何か植物を思い浮かべて下さい。植物のほとんどは太陽がないと成長しません。それは、光合成をすることで植物が元気に育つからです。人も太陽がないと骨が成長しないのです!! １日20分程度の日光浴をすると皮膚でビタミンＤが合成されます。日光浴がないと、いくら運動を頑張って食事管理をしても光がないので、骨がしっかり成長しない可能性があります。 この３つの要素を身体に取り入れることで美しい骨が出来上がります。 さぁ、心も身体も美しく、この秋を健康的に過ごす為に、外に出てウォーキングから始めましょう!! みんなで目指そう☆骨美人☆ ola 新宿店 上野 由有 ながらストレッチ こんにちは。新宿店の上野です。 私が毎日かかさず行っていることは、ストレッチです!! とはいっても、胸を張って「トレーナーらしい、本格的なストレッチやっています!!」と言えるほどの内容ではないのですが・・・。テレビを見ながら、湯船につかりながら、ものすごーく疲れた日は、ベッドに寝ながら、といったように少しずつでも毎日続けることが大切です。 筋肉は、体の状態によって伸縮性が違います。体が温まっている状態ですと血流が良くなっているため、伸びやすく、より効果が高くなります。なので運動後、入浴中、入浴後が狙いめです。 この状態で行うのは、スタティックストレッチ（静的ストレッチ）です。 反動を使わず、ゆっくり少しずつ伸ばして下さい。呼吸も止めずに、ゆっくりと。何よりリラックスして行うのが重要です。好きな音楽を聴きながらしてみたり、好きな香りを楽しみながらのストレッチもいいですね。少しセレブな気分になれますよ～。私だけでしょうか？（苦笑） もし、ストレッチのやり方がわからない、という方はいつでもお近くのスタッフまでお声かけくださいませ。 あと、ストレッチとは少し違うのですが、今日は目が疲れたわ～という方！ 眼を閉じたまま、黒眼をキョロキョロ動かしてみてください。眼がスッキリ！ するはず！ お試しあれ～ ola 新宿店 坂本　拓巳 むくみ解消トレーニング こんにちは！ 新宿店の坂本です！ むくみが気になっている女性が多いと思うので、今回はむくみ解消についてお話したいと思います。 むくみ解消にはリンパの流れを良くするために血行促進をすると良いというイメージを持っていらっしゃる方が多いと思いますが、リンパの流れを良くするためには血行促進だけでは足りません!! なぜならば、リンパは筋肉の伸び縮みのポンプ作用によって流れるからです。なので、むくみ解消にトレーニングは絶対必要になってくるのです!! どんなトレーニングが必要かというと、リンパを流すポンプは肩の前・股関節・膝の裏などの関節面にあるので、しっかり関節を動かすトレーニングが必要になってきます。そこで、ご自宅でできるエクササイズとして腕立て伏せとスクワットがオススメです！ 腕立て伏せは、肩関節を動かし胸の筋肉の伸び縮みによるポンプでリンパを流し、スクワットは、股関節・膝関節・足関節をしっかりと動かさなくては出来ないトレーニングなのでしっかり行うと各関節にある筋肉のポンプでリンパが流れます。 気をつけて欲しいのは両方とも正しいフォームで行うことです！ そうすることによって働いて欲しい筋肉が確実に伸び縮みするからです。正しいフォームを確認したい方はどうぞスタッフにお申し付けください。そして、これを機にチャレンジしてみましょう!! ↓選んでください↓ Vol.01　加圧×美 Vol.02　加圧×食事 Vol.03　加圧×骨盤 Vol.04　加圧×ランニング Vol.05　加圧×フェイストレーニング Vol.06　加圧×短期集中