渋谷、新宿で「加圧トレーニング」ができるBODY by VITAL ola（ボディ バイ ヴィタル オラ）

トップ ＞ オラ マガジン 普通に生活しているつもりでも、利き手、いつもカバンをかける肩、足の組み方などのクセによって、身体にかかる負担は不均衡。左右対称であるはずの身体のバランスが、いつの間にかズレたり歪んだりしている方は少なくありません。特に身体の中心となる“骨盤”は筋肉で吊られているだけの状態のため、「歪みやすい」と言われています。骨盤が歪むと、左右で足の長さが異なったり背骨が曲がったり、またその状態のまま生活を続けることで、さらに不均衡な負担が体にかかってアンバランスな筋肉がつき、肩こりや体の不調にも影響を及ぼすことがあります。「がんばってトレーニングしているのに痩せない…」「運動しているのに身体が重い…」など、なかなか改善が見られない身体に「どうして？」と疑問に思うことはないでしょうか。もしかすると、その原因は「骨盤の歪み」かもしれません。 全体を美しく整えるには、まずは基盤となる身体の中心“骨盤”から。「BODY by VITAL ola」では、会員様の骨盤の状態をチェックし、歪みに応じたトレーニング方法を提案しています。骨盤ダイエットや整体とは違い、ただ骨盤を整えるだけでは終わりません。歪みから生じたアンバランスな筋肉をストレッチでほぐして整え、正常な位置で骨盤を固定すべく加圧トレーニングで筋肉をつける。ベースを整えたうえで、さらに「脂肪を燃焼したい」「引き締めたい」という美しさを追求していきます。身体が歪んだままトレーニングするよりも、より効率的に脂肪が消費され、バランス良く筋肉がつき、美しいシルエットで身体を引き締めることができるのです。ただがむしゃらにトレーニングに励むのではなく、一度自分の身体を見つめ直し、理想の身体への近道を見つけてみませんか？ 男性のポッコリお腹は、骨盤の歪みで内臓の位置が乱れ、内臓が活発に働いていないことが一因かもしれません。これからのビールの季節に備え、ぜひ骨盤を意識したトレーニングに挑戦してみてください！ また、一般的に出産された方は骨盤がずれやすいと言われています。そのままにしておくと骨盤がずれたまま固まり、痩せにくくなってしまうことも。運動が可能な時期になったら、産後ダイエットを兼ねてトレーニングで正常な位置に戻してくださいね。筋肉が衰えて生じる尿漏れ、腰痛などにも、骨盤を整えてのトレーニングは効果的ですよ！ ダイエットスーパーシェイプ ファイナルブロック カルニチンGP コエンザイムQ10 アスタキサンチンプラス 販売元： (株)健康体力研究所 ●内容量/1箱 150粒 ●価格/4,830円 販売元： (株)ファイン・ラボ ●内容量/1瓶 150カプセル ●価格/5,460円 販売元： (株)健康体力研究所 ●内容量/1瓶 100粒入り ●価格/3,675円 販売元： (株)健康体力研究所 ●内容量/1瓶 90粒 ●価格/4,410円 カプサイシンの働きで、「トレーニング前に飲むと汗が止まらない！」と話題のサプリメント。 もちろん、トレーニング以外でも飲用してOK。発汗を促し、燃えやすい体作りをサポートします。 トップアスリートと、独自のノウハウと経験により開発された多角的カロリーブロッカー「ファイナルブロック」には、食事から炭水化物、脂肪の吸収を抑えるベーシックな方法として固めて流すだけでなく、代謝経路そのものにアプローチし、吸収を抑えます。 カルニチン+グロビンペプチドが、鍛える×引き締めるを強力サポート。身体に蓄積された脂肪をエネルギーに変えるので一度落とした脂肪は二度とつけず、リバウンドしにくいカラダづくりを目指します。 全身60兆個の細胞が必要とする元気の源「コエンザイムQ10」に新素材「アスタキサンチン」をプラス。細胞にパワーチャージ。すっきりスリムボディをキープします。また、アスタキサンチンは、シャケやカニの殻に含まれる 赤色の天然色素。強力な抗酸化効果で体内で発生した疲労物質を除去します。 ola 渋谷店 小黒　和哉 有酸素運動の重要性 夏にむけての運動は順調でしょうか？ 今日はトレーニングをがんばっている皆さんに“有酸素運動の強度設定”について知っていただければと思います。 強度設定は有酸素運動にはとても大切で、だらだら長い時間をゆっくり歩いても脂肪はあまり燃焼されませんし、だからといって、息がゼーゼーするほど、おもいっきり走ってもNGです。一番良いのは息が少し切れても、人としゃべれるぐらいの運動強度がいいのです。少しざっくりし過ぎたのでもっと細かい方法を伝授しますね（笑） 実は“目標心拍数”を出す計算式があるのです！！ （220－年齢－安静時心拍数）×運動強度％＋安静時心拍数 例えば、【年齢40歳・安静時心拍数65・運動の強さ60％】とした場合の目標心拍は（220－40－65）×60％（0.6）＋65＝【134/分】になります。 （運動強度の％は、自分自身の主観的な運動強度で結構です。） 個人的に、オススメな有酸素スポーツはサイクリングとトレイルランニングです！ やはり外で行なう運動は爽快感があって気持ち良いですし、野外の運動ならではのアップダウンもあるので、トレーニングにもなります！ サイクルリングであれば、多摩川のサイクリングロードや、トレイルランニングであれば、近場の高尾山や御岳山がおすすめです。 この夏は少々暑いですが、ぜひ加圧＋アウトドア有酸素運動でよいボディーを作りましょう!! ola 渋谷店 平部　聡美 私の健康法 私の健康法とは!!　普段から正しい姿勢を心がける。そして心と身体の柔軟性を保っておくことです。 健康とは、心＆身体ともに元気であること。身体の調子が優れないときは気分的にもなんだか優れなかったりするものです。 そこで私が実践しているのは、肩＆肩甲骨周りと膝後ろ側のストレッチです。 最低限の箇所ですが、この部位をゆるめるだけでかなり楽になれます。何人かのお客様にはトレーニング中に実感いただきましたが、肩こりや脚のむくみに効果的です。 そして身体の土台となる骨盤周りを柔軟に保っておくこと。普段の立ち姿勢＆座り姿勢によって癖になりがちな骨盤の前後傾バランス、腰周りの“アイストレーション”で整えます。 “アイストレーション”とは！　身体の各部位を１部分（例えば腰だけ＝上半身は動かさない）のみ動かす動作になります。練習を繰り返すことで、脳から身体への指令伝達がスムーズになり、トレーニングの際の筋意識向上。柔軟性の向上も図れるため、しなやかボディが手に入ります。 “アイストレーション”は、後日ダイエットコンペの特別レッスンで開催される“ラテンエアロ”のクラスで行います！　気になる～という方は、是非チェックしてみてくださいね！ 先日からolaの加圧トレーニング＋αでも始まった骨盤調整!! リンクするとこがありますねっ♪ 男性、女性共に元気な身体こそが基盤です!!　今年も夏がやってきます。みなさん一緒に暑さに負けない身体作りを心かけましょう!! ola 新宿店 内田　大貴 効果をもたらす秘訣 みなさんこんにちは！ 例年以上の暑さに、悩まされている方も多いのではないでしょうか？？ 「夏」という季語に焦りを感じている方もいらっしゃるかと思いますが、そんなに焦りはいりませんよ。「加圧トレーニング」があるからです！ 「週１回の無理ない運動（加圧）で心も体もリフレッシュ!!」 そして、「運動の後は、まずプロテイン!!」 運動後に“プロテイン”を摂取すると、疲労軽減や代謝アップを促すことができます。「プロテインを飲みながら、料理を楽しむ！」というのも習慣づけられるといいですね。プロテインは高タンパク低カロリー!! 運動の後はプロテイン摂取とヘルシーな食事を心掛けることで、摂取カロリーの調整も楽しみながら行えると良いですね!! ちょっとしたことを変えるだけでも変えられますよ!! 私がいつも行っていることは、食品についている「成分表」を確認してから、商品を購入するように心がけています。「カロリーは何kcalだろう？」というのは、みなさんよく見ていると思いますが「脂質は何g？」「タンパク質は何g？」まで見て購入しているという方は、あまりいないのではないでしょうか？　意外と脂質が高かったり、高カロリーだったり…　いくつか発見があると思います。 ちなみに私は、デザートを買う場合、脂質が10gを越えてくると少し購入するか迷ってしまいます。kcalだったら１品につきだいたい100kcal台のものを購入するようにしています。 コンビニを仕方なく利用しなくてはいけない方も少なからずいらっしゃると思います。コンビニだから仕方ない…　と思わずに、これなら負担なく今すぐにでも始められることなので、ぜひみなさんも今日から始めてみてください!! もうひとつ夏前に始めたいのが、“サプリメントのうまい活用方法”です!!　日頃私も週２～３のペースで加圧トレーニングを行っているのですが、この際欠かせないものが、“燃焼系のサプリメント”です!!　運動中ただ汗をかけばいいと思っているのは、少し違います!!　いかにうまく「脂肪」をエネルギーとして使うかが鍵になります!! 特にオススメなのが、『ダイエットスーパーシェイプ』という脂肪を分解してくれるサプリメントです。主成分は共役リノール酸（CLA）という植物性の油で、体内にある脂肪をどんどん分解して、褐色脂肪細胞という脂肪をエネルギーに変えてくれる脂肪細胞を増やしてくれます！　効果はまだまだたくさんあるのですが、このくらいにしておきます。 上記にあげたオススメ以外にも、多数のサプリメントがありますので、ぜひ「自分に合ったサプリメント」をみつけて今日からでも何か一つ行動に移し、夏にそれぞれ納得のいくBODYを手に入れてください!! １人では心細い方は、ぜひ“BBV ola”へお越しください!! ola 新宿店 圓山　智香 私の紫外線予防対策!! 紫外線が強くなる季節がついに到来ですね！ 皆さんケアは大丈夫ですか？ “UV-A”（浴びると肌が黒くなる。大量に浴びると皮膚の老化を早める）は、太陽が最も高くなる５月に最も多くなることはご存じですか？？　最も少ない冬の時期においても。UV-Aは2分の1にしかならないのです!!!　年間を通して紫外線対策をする必要があるようですね！ また、“UV-B”（浴びると肌が赤くなる。大量に浴びると免疫の低下、皮膚ガン、白内障を起こしやすくなる）は、オゾン量が最も減る８月頃に最も多くなります。怖いですねっ!!! ここから私の紫外線対策をご紹介します!! 私はまず、ファンデーションは“BBクリーム”を使用しています。紫外線に当たらないように生活するのはムリに近いですよね！　なので、しっかり日焼け止めや帽子等をかぶったり、日陰を歩いたり…。少しでも日に当たらないようにしています。日焼け止めや、ファンデーションを塗ったら、その日にしっかり化粧を落とす!!!　これは基本ですね!!!!!!　その後、化粧水はたたかないように、肌にしみこませましょう。あとは、ビタミンCをとり、睡眠をしかっりとって、女を磨きましょう☆　ちなみにゴールドキウイにはビタミンCたっぷりなんですよ♪ ↓選んでください↓ Vol.01　加圧×美 Vol.02　加圧×食事